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6 Benefícios da Pitaya

Pitaya: como consumir e benefícios da fruta do momento

Por Alexandra Kuhn dia em Entretenimento

6 Benefícios da Pitaya

6 Benefícios da Pitaya

A pitaya é uma fruta muito comum na América do Sul e na Ásia e muito rica em vitaminas e minerais. Existem três variedades: a vermelha, amarela e a branca. Está muito presente nas dietas por ter sabor doce, mas sem conter muitas calorias ou grandes quantidades de açúcar.

Os principais benefícios da pitaya são:

  • Ajuda no combate aos radicais livres;
  • Por ser pouco calórica, contribui para o emagrecimento;
  • Previne diabetes;
  • Previne doenças cardiovasculares;
  • Fortalece a imunidade;
  • Melhora o funcionamento do intestino;
  • Reduz o colesterol ruim;
  • Ajuda a ter uma boa digestão;
  • Tem propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas e anti-fugicidas.

6 benefícios da pitaya

Entenda melhor cada um dos principais benefícios da fruta:

1. Combate os radicais livres

A pitaya é muito rica em antioxidantes, que combatem a ação de radicais livres no organismo. Isso traz uma série de benefícios secundários para a nossa saúde e até para a estética, uma vez que previne também o envelhecimento precoce das células.

São ótimos principalmente para ajudar na prevenção de diversos tipos de câncer e de doenças crônicas.

2. Ótima para emagrecer

Por ser uma fruta bem pouco calórica e mesmo assim ter sabor doce, a pitaya é muito recomendada por nutricionistas como alternativa para os doces tradicionais a quem precisa perder alguns quilos.

Também tem ação termogênica, uma propriedade que atua diretamente na queima de gorduras.

6 Benefícios da Pitaya

3. Previne a diabetes

Por ser muito rica em vitamina C, a pitaya é ótima também para prevenir a diabetes. Além disso, seu alto teor de fibras ajuda a equilibrar os níveis de açúcar na corrente sanguínea, diminuindo os picos de glicose.

4. Evita doenças cardiovasculares e combate o colesterol ruim

Graças às suas grandes quantidades de gorduras monoinsaturadas, a pitaya também ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL), ao mesmo tempo em que eleva os índices de colesterol bom (HDL). Tudo isso contribui para a prevenção de uma série de doenças cardiovasculares.

5. Fortalece o sistema imunológico

Mais uma vez, a vitamina C presente em abundância na pitaya ajuda a fortalecer a imunidade. Essa vitamina estimula a atividade de outras propriedades antioxidantes, o que também ajuda no combate de micro-organismos ao corpo e, consequentemente, previne uma série de problemas de saúde.

6. Melhora o funcionamento do intestino

A grande quantidades de fibras ajuda na digestão e num melhor funcionamento do intestino. Essa vantagem nutricional também faz com que a pitaya ajude a evitar problemas como constipação (prisão de ventre), diarreia e promova até uma sensação de maior saciedade — o que é excelente para quem quer emagrecer.

As sementes da pitaya também possuem ação laxante e, junto com as fibras, tornam a digestão muito mais funcional.

Como consumir a pitaya

Recomenda-se consumir a polpa da pitaya, seja para comer em pedaços ou para aproveitar em receitas.

O suco de pitaya também é uma excelente opção de consumo, ainda mais se combinado com outros ingredientes, como hortelã, gengibre, água de coco e outras frutas, como abacaxi.

6 Benefícios da Pitaya
 

100 gramas de Pitaya rosa (½ da fruta)

Calorias (kcal)

52
Carboidratos (g) 11
Proteína (g) 1,1
Gorduras totais (g) 0,4
Fibras (g) 3
Colesterol 0
Vitamina C (mg) 20,5
Cálcio (mg) 8,5
Ferro (mg) 1,9
Fósforo (mg)

22,5

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